पेट से जुड़ी समस्याएं सबसे ज्यादा परेशान करती हैं, क्योंकि आप जो भी खाते हैं, इसका असर पाचन शक्ती पर पड़ता है। डायरिया यानी दस्त पेट से जुड़ी बीमारी है। यह फूड पॉइजनिंग या एलर्जी के कारण होता है। अगर आप ज्यादा दवाईयों का सेवन करते हैं तो भी इसकी समस्या हो सकती है। इसमें मोशन पानी की तरह निकलता है और पेट में दर्द, थकान, कमजोरी आदि की समस्या होती है। अगर ये समस्या ज्यादा दिनों तक रहती है तो आंत में सूजन होने की संभावना भी हो सकती है। आइए जानते हैं, डायरिया की समस्या में आपको किन चीजों का सेवन करना चाहिए, जिससे आपको आराम मिलेगा और शरीर में पानी की कमी भी नहीं होगी।
डायरिया होने पर आपको हल्के भोजन का सेवन करना चाहिए, जो आसानी से पच सके। जैसे- मूंग दाल की खिचड़ी, दालिया आदि का सेवन कर सकते हैं।
– डाइट में दही का जरूर सेवन करें, इससे आराम मिलता है। दरअसल दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो पेट में बैक्टीरिया के बैलेंस को ठीक करते हैं।
– दस्त होने पर अधिक मात्रा में लिक्विड पीएं। पानी में ओआरएस का घोल मिलाकर पिएं। इससे बहुत फायदा मिलता है।
– आप पका हुआ केला अवश्य खाएं। इससे मोशन को रोकने में सहायता मिलती है।
– कई लोग दस्त होने पर खाना ही छोड़ देते हैं। आपको दिनभर में थोड़ा-थोड़ा खाना चाहिए। जो चीजें खाने में मुलायम हो, और उस डाइट में फाइबर हो।
– बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए नारियल पानी का सेवन जरूर करें।
– आप उबले हुए आलू और चावल का भी सेवन कर सकते हैं।
-हरी सब्जियों का सेवन करें, जैसे- लौकी, परवल और मौसमी सब्जियां डाइट में शामिल करें।
