डायबिटीज का जोखिम वैश्विक स्तर पर साल-दर-साल तेजी से बढ़ता जा रहा है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ इस बीमारी को काफी गंभीर और जटिलताओं वाला मानते हैं, चूंकि इसका जोखिम 40 से कम उम्र के लोगों में भी बढ़ता जा रहा है, ऐसे में बचाव करते रहना सभी के लिए आवश्यक है। टाइप-2 डायबिटीज को मुख्यरूप से लाइफस्टाइल में गड़बड़ी के कारण होने वाली स्वास्थ्य समस्या के तौर पर जाना जाता है, ऐसे में अगर दिनचर्या और खान-पान को ठीक कर लिया जाए तो इस बीमारी के जोखिम को काफी हद तक कम किया जा सकता है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, डायबिटीज के बढ़ते जोखिमों को ध्यान में रखते हुए सभी लोगों को सावधानी बरतनी चाहिए। ब्लड शुगर का स्तर बढ़ने की यह समस्या समय के साथ गंभीर जटिलताओं का कारण बन सकती है। यदि आपमें मधुमेह की फैमिली हिस्ट्री रही है, तो ऐसे लोगों को और भी अलर्ट हो जाना चाहिए। आइए जानते हैं कि डायबिटीज के खतरे को कम करने के लिए लाइफस्टाइल और आहार संबंधी किन बातों का विशेष ध्यान रखने की आवश्यकता है?
डॉक्टर्स कहते हैं, डायबिटीज के विकास के लिए जिन कारकों को सबसे महत्वपूर्ण माना जाता है, वजन बढ़ना उनमें से एक हैं। अधिक वजन या मोटापा आपके जोखिमों को बढ़ा सकते हैं। इसके लिए बहुत ज्यादा समय बैठकर न बिताएं और आहार में कैलोरी वाली चीजों की मात्रा को कम करें। धूम्रपान और शराब की आदत को भी डायबिटीज के जोखिमों को बढ़ावा देने वाला माना जाता है, इससे भी परहेज किया जाना चाहिए।
